Sapevi che impostare più sveglie al mattino è un’abitudine davvero molto dannosa per la tua salute? Cosa dicono gli ultimi studi.
Molti di noi hanno difficoltà ad alzarsi dal letto non appena suona la prima sveglia, ricorrendo all’impostazione di più allarmi a breve distanza l’uno dall’altro.
Tuttavia, questa pratica comune potrebbe non essere così innocua come si pensa. Secondo quanto riportato da un’infermiera attraverso il suo profilo TikTok, svegliarsi ripetutamente con l’aiuto di più sveglie può interrompere il ciclo del movimento rapido degli occhi (REM), essenziale per un riposo ristoratore. Questa interruzione può portare a inerzia del sonno, aumentando sensazioni di stanchezza e sonnolenza durante il giorno, oltre a causare sbalzi d’umore e innalzamento dei livelli di cortisolo.
Impostare più sveglie al mattino: gli effetti sulla nostra salute
La risposta dello stress scatenata dalla sequenza di allarmi non è solo scomoda nel momento in cui ci costringe fuori dal letto; essa ha anche implicazioni serie sulla nostra salute a lungo termine. L’eccessiva esposizione al cortisolo e lo stress cronico possono contribuire allo sviluppo di depressione, problemi cardiovascolari, tensioni muscolari, mancanza cronica di sonno e persino aumento del peso corporeo. L’infermiera mette in guardia: ignorare questi segnali e continuare con l’abitudine delle multiple sveglie potrebbe avere conseguenze gravi sulla nostra salute generale.
Nonostante gli avvertimenti medici, ci sono persone che difendono la pratica delle molteplici sveglie come un piacere colpevole difficile da abbandonare. Alcuni utenti sui social media descrivono il ritorno nel mondo dei sogni dopo la prima sveglia come “la sensazione migliore al mondo”, minimizzando le preoccupazioni legate agli effetti negativi sulla salute o addirittura negando la possibilità dell’inerzia del sonno se si continua a dormire tra una sveglia e l’altra.
L’appello finale dell’infermiera è chiaro: è importante prendersi cura della propria salute evitando comportamenti che possano sembrare innocui ma che in realtà nascondono rischi significativi. La raccomandazione è quella di cercare di alzarsi non appena suona la prima sveglia per evitare gli effetti negativi associati alle interruzioni del ciclo REM e allo stress cronico sul corpo. Questa semplice modifica nella routine mattutina potrebbe migliorare notevolmente la qualità della vita riducendo i livelli di stanchezza durante il giorno e contribuendo ad una maggiore stabilità emotiva.
