Sconfiggi l’ansia da rientro: le 7 regole per batterla

Ansia da rientro dopo l’estate, come sconfiggerla? 7 Rimedi utili per ripartire alla grande: ti cambieranno il mood!

La fine dell’estate rappresenta per molti un punto di svolta, un nuovo inizio per dare il via ad importanti progetti. Tuttavia, per molti altri questo momento non rappresenta altro che un triste epilogo perché sta a sottolineare che il tempo dello svago è finito e che adesso c’è solo da rimboccarsi le maniche!

Il mese di settembre è vicino e sono in tanti a sentirsi sopraffatti dall’ansia di dover adempiere già a tanti impegni. Spesso l’ansia si fa sentire prepotentemente al punto da non saperla gestire. Ecco perché è doveroso per noi illustrarti 7 buone regole per batterla sul tempo: queste nuove ‘abitudini’ cambieranno il tuo mood!

7 Rimedi per combattere l’ansia di fine estate e riprendere in mano la propria vita

Non solo in vacanza, ma anche nella vita di tutti i giorni è possibile godersi dei momenti di puro relax per attraversare la giornata e calmare il proprio stato d’animo che potrebbe finire in balia di un turbinio di emozioni spesso difficili da controllare. In particolare, quando subentra l’ansia ci sentiamo divorati dalla paura perché ci preoccupiamo fin troppo di ciò che ci aspetta immaginando gli scenari peggiori. Ma fermare l’ansia sul nascere è possibile e con queste 7 buone regole la tua vita può cambiare all’istante. Ecco cosa devi fare.

1. Trova sempre del tempo per te: anche se non puoi rilassarti in spiaggia come eri solita fare fino a qualche giorno o settimana fa, hai comunque il diritto di poterti dedicare del tempo e fare ciò che più ti piace. Dedicarsi a delle attività piacevoli ci permette di distrarci dalle preoccupazioni, calmare il respiro e distogliere l’attenzione dal pensiero intrusivo
2. Stimola la creatività: il cervello è una macchina in continuo funzionamento per cui ha bisogno di nuovi stimoli per funzionare al meglio. Stimolare la creatività attraverso nuove pratiche ed attività può essere di sicuro un metodo funzionale per non annoiarsi mai e trovare momenti di svago che ci permettano di distrarci quando ne sentiamo il bisogno
3. Fissa degli obiettivi raggiungibili: molto spesso finiamo col sognare così tanto che ci poniamo degli obiettivi difficili da raggiungere nel breve termine e ci restiamo male quando poi vediamo di non aver ottenuto il risultato sperato. Quello che possiamo fare però è imparare ragionare per gradi e fissare degli obiettivi che siano più semplici da raggiungere
4. Riorganizza il mondo intorno a te: quando si torna da una vacanza molto spesso ci sentiamo disorientati anche nelle nostre mura di casa che in quel momento è completamente sottosopra! Inizia quindi col mettere ordine, disfa la valigia, ed a poco a poco tutto intorno a te prenderà forma
5. Mangia sano: in vacanza abbiamo tutti ceduto a più di un peccato di gola ma adesso è tempo di ritornare alle sane abitudini, quelle che ci fanno sentire bene. Per cui, non solo è doveroso riprendere l’attività fisica ma è anche importante associare ad essa un’alimentazione sana, equilibrata e bilanciata
6. Dai spazio alle tue emozioni: siamo così concentrati sugli aspetti materiali della vita che tante volte ci sembra superfluo dare voce alle emozioni. Quello che sentiamo dentro però spesso prende il sopravvento e per questo ci sentiamo frustrati e divorati dall’ansia e dalla paura. Mettere nero su bianco ciò che si ha dentro può essere un modo per dare sfogo a quelle sensazioni che a poco a poco, se buttate fuori, sanano delle ferite interiori. Ricorda di mettere ordine dentro di te!
7. Organizza le tue giornate: al rientro da una vacanza non sappiamo da dove ricominciare. Ma organizzare le proprie giornate ad esempio attraverso un calendario ci permette di dare il giusto spazio a tutto ciò che è importante senza tralasciare nulla, nemmeno il tempo per noi stessi!